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14 Astuces faciles et efficaces pour maigrir du ventre

Steeve MONTOLYVO
Redigé par Steeve MONTOLYVO

Pour maigrir du ventre ou garder un ventre plat, manger sain et équilibré est une première étape, qui aide à prévenir l’accumulation des graisses dans l’organisme, responsables de nombreuses maladies. Voici 14 astuces simples pour vous aider à maigrir du ventre.

14 astuces faciles pour maigrir du ventre :

Faire de la marche

La marche est une activité physique qui aide à garder un corps en bonne santé. Il est conseillé de marcher jusqu’à 60 minutes par jour, cette activité produit du cortisol en petites quantités afin que la sensation de faim ne prenne pas le dessus rapidement.

Par ailleurs,la marche fait travailler tous les muscles du corps et affine la silhouette, elle brûle les graisses accumulées lentement mais de manière efficace et durable. C’est une astuce efficace pour maigrir du ventre. N’hésitez donc pas à marcher avec un ami ou votre animal de compagnie pour ne pas vous sentir seul.

Consommer du poisson

Le poisson est riche en acides gras mono-insaturés comme l’oméga 3 qui sont bénéfiques pour la santé. En effet, celle-ci stimule la production d’une hormone appelée la leptine qui aide à réduire l’appétit et à augmenter la dépense énergétique. Par conséquent, le poisson est à consommer sans aucune modération !

Faire des sports cardio

La pratique régulière d’une activité sportive est importante pour le bien-être du corps et de l’esprit. Faire des exercices comme l’aérobic vous aidera à brûler 67% de calories de plus que la musculation. L’aérobic est une activité basée sur des mouvements rapides qui s’enchaînent avec la musique, elle comprend également le vélo, la natation ou la marche. Cette activité renforce le cœur, les articulations, les muscles… Elle permet d’éliminer les graisses tout en mettant de bonne humeur !

Manger les graines de tournesol

Les graines de tournesol sont un allié minceur très efficace pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Toutefois, il ne faut pas les consommer salées, elles ne vous aideront pas à maigrir. Les graines de tournesol sont riches en acides gras polyinsaturés, notamment l’acide linoléique qui contribuent à protéger la santé cardiovasculaire.

Elles contiennent également des phytostérols qui aident à faire baisser le taux de mauvais cholestérol. Par ailleurs, elles sont riches en fibres qui favorisent une bonne digestion et procurent un sentiment de satiété. Cependant, veillez à ne pas consommer plus de deux cuillères à café de ces graines, car elles risquent d’avoir l’effet inverse et d’élever l’apport calorique quotidien.

Limiter la consommation de sel

Une consommation excessive de sel peut causer de sérieux problèmes de santé. En effet, il favorise le phénomène de rétention d’eau responsable de la prise de poids. Par ailleurs, une consommation excessive de sel peut constituer un sérieux danger pour la santé.

Une étude effectuée par les chercheurs de l’université de Harvard a prouvé qu’un régime alimentaire riche en sel augmente le taux de sodium dans le corps et par conséquent accroît le risque de crise cardiaque. En empêchant le sang de circuler normalement, le sodium rend les vaisseaux sanguins plus « tendus », ce qui peut favoriser la pression artérielle. Il est également conseillé d’éviter de consommer les aliments transformés car ils sont riches en sodium.

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