Comment stimuler votre système immunitaire contre le coronavirus (Covid-19)

Comment stimuler votre système immunitaire contre le coronavirus (Covid-19)

Un système immunitaire sain réduit vos risques d’infection virale et de grippe. Avec ces moyens naturels de stimuler le système immunitaire, vous pouvez obtenir un système immunitaire sain.

Pendant la grippe ou la saison virale, plusieurs de vos camarades pourraient tomber malades, mais certains resteraient grands même si tout le monde à la maison est malade de la grippe. Vous êtes-vous déjà demandé comment certaines personnes tombent malades très souvent et d’autres sont plus sujettes à attraper une infection par le rhume ou le virus? Il s’agit du système immunitaire du corps. Le système immunitaire est la première ligne de défense de notre corps contre un micro-organisme étranger pénétrant dans le corps. Plus votre système immunitaire est fort, moins vous risquez de tomber malade. Mais là encore, avoir un système immunitaire fort ne vous rend pas invincible.

Avec peu de changements dans votre alimentation et votre routine, vous pouvez vous assurer que votre système immunitaire est suffisamment fort pour vous protéger contre l’infection par le virus. Du sommeil pendant 8 heures à la marche au soleil en passant par une alimentation équilibrée, les moyens sont simples mais ils peuvent vraiment être utiles s’ils sont suivis. Suivez-les et observez le changement dans la force de votre corps pour lutter contre la maladie.

Réduisez vos niveaux de stress

Le stress chronique supprime la réponse immunitaire du corps en libérant l’hormone cortisol. Le cortisol interfère avec les cellules T (un globule blanc spécifique) pour reproduire et recevoir des signaux du corps. Le cortisol réduit également la sécrétion d’anticorps IgA, qui tapisse l’intestin et les voies respiratoires, qui sont notre première ligne de défense contre les agents pathogènes. Pour garder votre stress sous contrôle, pratiquez le yoga, la méditation ou la respiration profonde dans votre routine régulière.

Modérez votre consommation d’alcool

De nombreuses recherches ont montré qu’une consommation excessive d’alcool peut altérer le système immunitaire et sa voie de manière compliquée. Cependant, une consommation modérée d’alcool peut être utile à la santé globale du corps.

Assurez-vous d’obtenir votre ABCD-Es

Le dicton «une pomme par jour éloigne le médecin» peut être vrai, car la consommation de vitamines peut stimuler votre système immunitaire. La vitamine A, B6, C, D et E peut aider à augmenter la force du système immunitaire. La vitamine C est le plus grand booster de tous et son absence peut provoquer plusieurs maladies, dont le scorbut. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d’agrumes comme l’orange, le pamplemousse, les épinards et les fraises. Vous pouvez prendre des suppléments de multivitamines auprès de votre médecin, cependant, l’apport naturel par la nourriture est la meilleure façon .

Essayez le colostrum

Le colostrum est le premier lait des mammifères allaitants. L’avantage de l’allaitement est l’apport d’anticorps protecteurs que vous obtenez de votre mère. Ces anticorps vous aident à combattre pendant les premières années de votre vie. Ces anticorps sont la raison pour laquelle les enfants allaités sont en meilleure santé et ont moins de risque d’attraper un rhume ou des allergies. Nous pouvons exploiter les anticorps du premier lait même lorsque nous sommes adultes. Sous forme de poudre, obtenue à partir de vaches, de chèvres et d’autres mammifères, ces anticorps peuvent être mélangés avec de l’eau, du jus et des shakes.

Mange plus de légumes

Les légumes, les fruits, les graines et les noix regorgent de nutriments essentiels à notre système immunitaire. Les consommer quotidiennement renforce l’immunité. Pour un foie sain, les légumes crucifères comme le chou frisé, le brocoli et le chou doivent être inclus dans l’alimentation quotidienne. Un foie sain assure le processus de détoxification naturel du corps.

Herbes et suppléments

Des herbes comme l’AHCC, l’échinacée, le sureau, l’Andrographis et l’astragale peuvent aider à réduire la durée et la gravité de la maladie. En plus de cela, l’utilisation de suppléments vitaminiques et minéraux fournit les nutriments nécessaires à un système immunitaire fort.

Obtenez votre exercice

S’entraîner régulièrement a été scientifiquement prouvé pour stimuler le système immunitaire . L’exercice régulier mobilise les cellules T, un type de globule blanc qui protège le corps contre les infections. Cependant, un entraînement rigoureux continu affaiblit le système immunitaire, vous laissant sujet à la grippe et aux infections virales.

Dormez suffisamment

Le manque de sommeil peut activer la réponse immunitaire inflammatoire, ce qui réduit l’activité des cellules T dans le corps. Cela peut affaiblir votre système immunitaire et votre réponse aux vaccins. Essayez de dormir pendant 7 à 8 heures et évitez d’avoir une nuit blanche. S’il vous arrive de voyager régulièrement dans différents fuseaux horaires, consommez 2 à 3 mg de mélatonine pour réinitialiser le rythme circadien.

Commencez à consommer des champignons

Les champignons sont la façon dont la nature décompose les matières organiques pour les convertir en un sol fertile. L’un des aliments les plus sains de la planète, les champignons sont riches en nutriments et minéraux essentiels. Certains des champignons qui sont vraiment bons pour le système immunitaire sont – un champignon à queue de dinde, des champignons Maitake et Shiitake, des champignons Tremella.

Arrêtez l’habitude de fumer

Arrêtez l’habitude de fumer, car non seulement cela augmente le risque de cancer, mais cela affecte également le système immunitaire. Le tabagisme aurait un impact négatif sur l’immunité adaptative et innée. Il peut également augmenter les chances de développer des réponses immunitaires pathogènes nocives et le tabagisme réduit également l’efficacité des défenses de votre système immunitaire. Cependant, si vous souhaitez continuer, il existe des alternatives comme l’utilisation de patchs à la nicotine ou de cigarettes électroniques qui aident à arrêter de fumer et moins nocives.

Sortez au soleil

Sortir à la lumière naturelle est l’un des principaux contributeurs à la production de vitamine D dans notre corps. La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire car elle aide le corps à produire des anticorps. Un faible niveau de vitamine D dans le corps a été qualifié de l’une des principales raisons des problèmes respiratoires. Une marche rapide au soleil pendant 10 à 15 minutes garantira la production suffisante de vitamine D dans le corps.

Avec ces petits efforts et ajustements dans votre routine quotidienne, vous pouvez assurer un système immunitaire sain. Un corps sain ne consiste pas seulement à être en bonne santé de l’extérieur, mais également à assurer une immunité plus forte et ces 11 façons naturelles de renforcer votre système immunitaire peuvent vous aider à atteindre l’objectif d’un corps sain. Ces étapes réduiraient les toxines dans le corps et fourniraient les nutriments nécessaires qui sont essentiels pour votre santé. Garder un contrôle sur le système immunitaire ne vous empêchera pas seulement de tomber malade, mais vous aidera également à prévenir des maladies comme le cancer dans la seconde moitié de votre vie. De plus, ces moyens naturels peuvent vous aider à vieillir avec élégance.

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